โภชนาการ ตัวช่วยสำคัญสำหรับ นักกีฬา

อยากผอม ก็ต้องเมนูโจ๊กข้าวโอ๊ตถ้วยนี้เลย เพราะข้าวโอ๊ต ถือได้ว่าเป็นเมนูแป้งที่ให้พลังงานสูง ทานแล้วอิ่มท้องได้นาน เหมาะแก่คนที่กำลังลดน้ำหนัก หรืออยู่ในช่วงควบคุมอาหาร ทั้งยังมีวิตามินบี สารแอนตี้ออกซิแดนซ์ ธาตุเหล็ก เม็กนีเซียม ให้ร่างกายเราได้ดูดซึมเข้าไปด้วยนะ

นมอุดมไปด้วยสารอาหารแต่ปัญหาคือประชากรส่วนใหญ่ในโลกนั้นมีอาการแพ้นม

เมนู ควบคุมน้ำหนัก ที่หาทานได้ง่ายอีกอย่างก็คือ ก๋วยเตี๋ยวลุยสวน เพราะเต็มไปด้วยผักใบเขียว ที่มีใยอาหารและวิตามินหลากหลายอย่าง จึงเป็นที่นิยมในการนำมาทานในช่วงลดน้ำหนัก เพื่อให้ได้สารอาหารที่ครบ และเพียงพอต่อร่างกายนั่นเอง

นำหมูสามชั้น ผักบุ้ง ล้างทำความสะอาด หั่นชิ้นพอดีคำ ลูกมะกรูดปอกผิวออกให้เหลือเป็นเปลือกสีขาว

การกินที่ดี ไม่ใช่แค่กินเพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเราเอง แต่เพื่อสุขภาพที่ดีของโลกด้วย หิวกันแล้วใช่ไหมล่ะคะ อย่าลืมเปลี่ยนมื้ออาหารที่ธรรมดาของคุณให้ไม่ธรรมดา ด้วยเมนูเพื่อโลกเหล่านี้

การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงร่วมกับการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารอื่นๆ ที่มีสารอาหารครบถ้วน จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพตามที่ตั้งใจไว้แน่นอน

, สารอาหารสำหรับสมองซึ่งเป็นสิ่งที่คนได้รับอย่างไม่เพียงพอ ไข่ทั้งใบเต็มไปด้วยโปรตีนและในไข่ขาวจะเป็นโปรตีนบริสุทธิ์เกือบทั้งหมดด้วย

ลดน้ำหนักทั้งที จะพลาดเมนูสลัดผักไปได้ยังไง เพราะนี่แหละคือ แหล่งวิตามิน และใยอาหารชั้นดี ที่มีประโยชน์ต่อคนทุกเพศทุกวัย โดยผักแต่ละชนิด ก็จะให้คุณประโยชน์ที่แตกต่างกัน ตลอดจนเป็นการเปิดโอกาสให้ร่างกาย ได้ดูดซึมเอาวิตามินที่หลากหลาย เพื่อนำมาใช้ในร่างกายอีกด้วยนะ

ปิดท้ายด้วยไม้เด็ด ของคนที่ต้องการเพิ่มโปรตีนในร่างกาย นั้นก็คือ เวย์โปรตีน นั้นเอง ซึ่งเวย์โปรตีนนั้น เป็นที่นิยมสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายอย่างมาก เพราะว่า เวย์โปรตีนเป็นหนึ่งในโปรตีนที่สกัดมาจากนม จะช่วยเติมเต็มกล้ามเนื้อให้มีความสมบูรณ์ อีกทั้งยังเหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ค่อยมีเวลาทำอาหารด้วยตัวเอง หรือ ผู้ที่ต้องการเพิ่มปริมาณโปรตีนให้เพียงพอต่อร่างกาย เป็นต้น 

ทำไมต้องอาหาร โปรตีนสูง ? สำหรับคนทั่วไปไม่ว่าวัยไหน ๆ ก็ต้องการโปรตีน ส่วนคนที่ต้องการโปรตีนเป็นพิเศษคือ กลุ่มคนที่ออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ หรือผู้ป่วยมะเร็งที่ต้องโปรตีนเพื่อเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง ซึ่งถ้าจะให้กินโปรตีนจำนวนมาก ๆ หลาย ๆ มื้อต่อเพื่อให้ได้ตรงกับความต้องการคงจะไม่ไหว เราเลยมาแนะนำเมนูอาหารที่อร่อยและโปรตีนสูงอีกด้วย

เมนูยำเห็ดไก่ฉีก อยากกินอะไรแซ่บ ๆ จะข้ามเมนูยำไปได้ยังไง รสชาติจัดจ้าน มีประโยชน์ครบถ้วนแบบนี้เป็นเมนูทางเลือกง่าย ๆ เมนูอาหาร โปรตีนสูง สำหรับคุณแม่บ้านได้เลยทีเดียว

กรีกโยเกิร์ตเป็นโยเกิร์ตชนิดที่มีความเข้มข้นสูงมาก

รวม!! เครื่องปรุงอาหาร ในโลตัส ซอสปรุงรส เฮลท์ตี้ สำหรับคนรักสุขภาพ